2016年10月13日

｢手足トントン｣シナプソロジーで介護予防！～元気なお年寄り向け

シナプソロジーは、子どもからお年寄りまで楽しめ、座ったままで出来るプログラムもあるので、体力レベルに問わず行えます。運動・知的刺激・社会交流により、脳を刺激し活性化。認知症予防や、健康増進に役立つことも期待される、高齢者にもぴったりなプログラムです。介護事業所や施設で取り入れているところも増えています。
このコーナーでは、「あらら、間違って正解！」「おやおや、戸惑って大正解！」と楽しめる、魅力満点のシナプソロジーをご紹介！シナプソロジーインストラクターのふーちゃんこと、介護福祉士の山﨑史香さんに、介護施設や、デイサービスなどで楽しめるプログラムを教えてもらいます。

元気なお年寄り向けの「手足トントン」をやってみよう

みなさん、こんにちは！今日も元気にシナプソロジーインストラクターのふーちゃんです。

今回からご紹介するのは「手足トントン」というプログラムです。足は、かかと、または、つま先をトントンと上下に上げ下げします。両手、両足を使った、手と足の違うリズムに脳が大混乱するプログラムです。イラストに詳しく描いてあるので確認しながら行ってみてくださいね。

さぁ～今週も楽しみながら脳をワクワク活性！シナプソロジーを始めていきましょう。

【1】まず、以下の基本動作を覚えましょう！

両足の動きは、かかとをトントンと上下に上げ下げします。両手の動きは左右交互に太ももをたたきます。この動作を同時に、数を数えながら行います。太ももをたたく手は右手からスタートします。

【2】基本の動作を覚えたら、みんなで実践してみよう！

動作を覚えたら、いよいよシナプソロジーがスタート！
両足のかかとを上げ下げ、両手は太ももを左右交互にたたきます。

下にある動画では短時間でお伝えするためにテンポ良く次に進んで行きますが、耳が遠い方、理解度に差がある参加者がいる場合は、焦らずやってみてくださいね。

●指示者の声がけ
「まずは、両足の動き。両かかとを一緒に上げ下げします。次に両手の動きは、右手から左右交互に太ももをたたきます。では、手足の動きを同時に行いながら10まで数えましょう。｣

指示が上手く伝わらない時は

まずはスタッフがやってみせよう！間違った時が、笑いの神さま到来ですよ。スタッフも、間違う！戸惑う！考える！それを笑いに変えて、盛り上げます。

指示者の声かけ
「あらぁ〜、こんがらがってます！私が1番、頭が元気になってますね！｣
「いいんですよ。一瞬、あれ？って考えてる時が1番、頭を使ってるんですよ」
「若くたって間違えます！年齢じゃないんです。こうやって笑うのが1番心の栄養になります」

認知症の方は新しい事が苦手です。できない事に喪失感を感じてしまいます。行動についていけなかったり、難しくてやめてしまった時は、まずは楽しむ事を意識して声かけしていきましょう。はじめは周りの参加者同士で笑い合い、雰囲気を楽しむところから第一歩を踏み出してみましょう。

【3】新しい刺激をチャージ！スパイスアップ　初級編

慣れてきたら、次はスパイスアップ（新しい変化）です。

両足のつま先を上げ下げする
かかとではなく、両足のつま先を一緒に上げ下げしながら、両手で太ももを左右交互にたたきましょう。
数を数えながら行います。

●指示者の声がけ
「今度は、かかとから、つま先の上げ下げに変えます。手の動きは先ほど同じく右手から太ももをたたいてくださいね。
では、数字を１から声に出して１０まで数えながら行いましょう。」

【4】新しい刺激をチャージ！スパイスアップ　中級編

かかとを交互に上げ、両手は同時にたたく

●指示者の声がけ
「では、スパイスアップ！
今度はかかとを交互にあげて、両手で太ももをたたきます。
この動作を手足同時に行いますよ。左足のかかとからあげていきます。
では、数字を１から声に出して１０まで数えながら行いましょう。」

【5】新しい刺激をチャージ！スパイスアップ　上級編

つま先を交互に上げ、両手は同時にたたく

●指示者の声がけ
「では、スパイスアップ！
今度はつま先を交互にあげて、両手で太ももをたたきます。
この動作を同時に行いますよ。左足のつま先からあげていきます。
では、数字を１から声に出して１０まで数えながら行いましょう。」

ふーちゃんのワンポイントアドバイス
今回のプログラムを楽しむコツは、間違ってもいいので両腕、両足を使ってリズムをとりながら声を出すことです。
上半身と下半身を使うプログラムなので、手と足の動きに集中して声を出し忘れる方も多いです。指示者は大きな声を出すことの重要性も伝えてくださいね。｢○○さん大きな声が出ていて、大変いいですよ。声を出すとストレス発散にもなりますからね。｣など声かけをして、声を出してもらえるよう盛り上げましょう！異なる動作を同時に行うこと、そして声を出して身体を動かし、新しい刺激の変化に反応することで脳はイキイキします。

※説明・進行していく中で、初めてで、緊張したり、上手く笑いが取れなかったりすることもあるでしょう！
ですが、それも楽しむ心が大切です。心折れてはいけませんよ〜。プログラム、と聞くとその通り進行しなければいけないという気持ちになってしまいますが、全て遂行することが目的ではありません。
笑いながら、脳が混乱して間違える事を「みんなで楽しむ事」が大切です。
慣れてきたら、「脳の活性化プログラムである事」を意識して、行っていけば良いと思います。

一度、スタッフ同士でやって難易度を確認してから、参加者のレベルに合わせてアレンジしてみましょう。 062

次週は、今回の「手足トントン」を目が不自由な人や認知症がある人に向けたアレンジでご紹介します！

次回も元気にシナプソロジー！　またお会いできるのを楽しみにしています。

「手足トントン」を動画で見る

＜シナプソロジーについて＞
→シナプソロジーの特徴と効果とは？

プロフィール

ふーちゃんこと山崎史香（やまざき・ふみか）
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キャリア11年の介護福祉士。現場で介護職員として働くかたわら、子供や若者達が触れやすい介護の新しい入り口作りを目指し、「介護イノベーションART」など施設を離れた活動も積極的に行う。地域、現場から発信するスタイルの介護福祉士として、注目の存在。電子書籍絵本『しわのようせい』の作者でもある。

そのほかの活動として主なものは、寝たきりの方の見ている白い天井の景色をARTで変える「花咲かじーさんプロジェクト」、子供達へのシワ物語り「介護授業」、4度目のハタチを謳歌する為の「介護予防サロン」を開催。今までの活動が、目に止まり、宮城県仙台市のケアヒーローに選ばれる。また、福祉事業、介護の魅力を伝えるプロモーション、パンフレット、雑誌等にも出演している。しわくちゃんFacebookページ

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